Questa tipologia di allenamento è particolarmente indicata per il rafforzamento e la tonificazione della parte inferiore del corpo. Queste aree muscolari sono la sede preferita dai grassi e tendono ad accumulare adipe con più facilità rispetto ad altre parti del corpo. Per questo motivo è un’attività molto utile non solo a chi desidera avere un corpo armonioso ma anche per quegli atleti che svolgono sport nei quali è richiesto un tono dei muscoli molto sviluppato. Tra questi sport troviamo per esempio il calcio, la corsa e la pallacanestro.